Rauchfrei werden, in deinem Tempo und mit einem Weg, der zu dir passt.
Rauchen ist häufig mit Situationen, Gefühlen und vertrauten Abläufen verbunden. Gemeinsam machen wir diese Zusammenhänge sichtbar, entwickeln passende Alternativen und stärken Schritt für Schritt die Vorstellung von deinem rauchfreien Leben.
Dein Rauchverhalten verstehen und neue Möglichkeiten aufbauen.
Mein strukturierter Prozess entstand im Rahmen meiner NLP-Practitioner-Abschlussarbeit und wurde praktisch angewendet. Im Mittelpunkt stehen die Funktionen, die das Rauchen bisher in deinem Alltag erfüllt, ein greifbares Zielbild und ein Übergang, der zu deinem Tempo passt.
Der Prozess verbindet bewusste Wahrnehmung, Zielarbeit, die Entwicklung alternativer Strategien und die aktive Würdigung deiner Fortschritte. Die Auswahl der Methoden richtet sich nach dir und deiner Situation.
Wichtige Bausteine
- Auslöser und typische Rauchsituationen erkennen
- Die bisherige Funktion des Rauchens verstehen
- Ein lebendiges Bild deines rauchfreien Lebens entwickeln
- Neue Reaktionen für vertraute Auslöser aufbauen
- Erfolge sichtbar machen und stabilisieren
- Rückschritte als Hinweise für die weitere Entwicklung nutzen
1. Ausgangspunkt verstehen
Wir betrachten Situationen, Auslöser, Gewohnheiten und deine persönliche Motivation für ein rauchfreies Leben.
2. Übergang gestalten
Wir gestalten den Übergang so, dass Veränderung Schritt für Schritt möglich wird. Kleine Fortschritte stärken dein neues Selbstbild.
3. Rauchfreies Leben stärken
Wir verknüpfen dein Zielbild mit neuen Handlungsoptionen und bereiten typische Alltagssituationen vor.
Der Prozess wurde bereits praktisch erprobt.
In einem dokumentierten Coachingfall begleitete ich eine Klientin, die seit rund 25 Jahren rauchte und bereits mehrere Aufhörversuche erlebt hatte. Die Arbeit wurde flexibel an ihre Situation angepasst. Am Ende beschrieb sie den Weg als persönliche Entwicklung. Sie erlebte mehr Selbstbestimmung und nahm sich zunehmend als Nichtraucherin wahr.
Ergebnisse sind individuell. Der geschilderte Verlauf beschreibt einen persönlichen Einzelfall.
Umfang und Rahmen
60 €
je 60-minütiger Sitzung. Die Anzahl der Termine richtet sich nach deinem Ausgangspunkt und deinem Prozess. Das erste 30-minütige Kennenlernen ist kostenlos.
Coaching und medizinische Unterstützung können sich ergänzen.
Meine Begleitung ist ein Coachingangebot. Ärztliche, psychotherapeutische und suchtmedizinische Behandlungen liegen außerhalb dieses Rahmens. Bei starker körperlicher Abhängigkeit, gesundheitlichen Beschwerden, Schwangerschaft oder Fragen zu Medikamenten ist eine ärztliche Beratung sinnvoll.
Zusätzliche kostenfreie Unterstützung bietet das unabhängige Informationsportal rauchfrei-info.de des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit.
Wie soll dein rauchfreies Leben aussehen?
Im kostenlosen Kennenlernen sprechen wir über deinen Ausgangspunkt und den passenden Rahmen.